Mujer gestante: la importancia de organizarte en el embarazo

Si estás embarazada o es uno de tus planes es importante prepararte. Además, toda mujer gestante puede beneficiarse de un embarazo planificado, pero te preguntarás, ¿qué es esto?

La planificación del embarazo comprende la salud integral y los cuidados que recibe la madre antes y durante la gestación. Esto, con el fin de evitar complicaciones y lograr el desarrollo adecuado del bebé (Artega, 2018).

Si quieres descubrir cuáles son los cambios, cuidados y recomendaciones para la mujer gestante durante cada etapa del embarazo, te enseñamos a continuación lo que debes saber en cada trimestre.

Un paréntesis, cuidados antes del embarazo

Ante un cambio tan importante como el embarazo, es recomendable tomar ciertos cuidados previos (MedlinePlus, 2020):

• Acude al médico: tu doctor puede solicitarte realizar varios exámenes que le permiten evaluar tu estado de salud y determinar si requieres algún tratamiento antes de tu embarazo, con frecuencia se recomienda el uso de vitaminas antes y durante la gestación y la lactancia, habla siempre con tu medico sobre ellas, pueden apoyar un excelente desarrollo del bebe. Otro tema importante a revisar con el médico son las vacunas, ellas te protegen y al bebe durante el embarazo, con esta información define con el médico el momento ideal de suspender tus anticonceptivos.
• Suspende hábitos tóxicos, tales como el cigarrillo o el alcohol.
• Es muy importante tener un peso saludable: trata de que tu Índice de Masa Corporal sea superior a 18,5 y menor de 25.
• Mantén una dieta equilibrada: busca que tus comidas sean ricas en frutas y verduras que aporten las vitaminas y minerales para el embarazo, consulta con tu médico si considera necesaria alguna restricción o cuidado con algún tipo de comidas.
• Consulta a tu odontólogo, es muy importante que inicies tu embarazo con una salud oral optima y que la cuides durante toda la gestación.

La mujer gestante durante el I trimestre (Semanas 1 a la 12)

El inicio del embarazo se caracteriza por grandes cambios en el cuerpo de la madre propios de la gestación. Además, se deben iniciar ciertos cuidados.

Signos y síntomas: ¿qué siente la mujer gestante?

Los cambios que suceden en el cuerpo de la madre son responsables de ciertas molestias como (Bailey, 2021):

• Cansancio: el cuerpo trabaja duro para adaptarse al embarazo por lo que es común la fatiga.
• Náuseas y vómitos: suceden por las hormonas del inicio del embarazo o por un aumento del sentido del olfato. Usualmente dura sólo este trimestre aunque puede acompañar toda la gestación en algunos casos.
• Otros cambios: aumento de la frecuencia urinaria, estreñimiento, aparición de varices, sensibilidad en los senos, cambios en el humor.

¿Cuáles son los cuidados durante este primer trimestre?

La OMS (2018) recomienda que toda mujer gestante tenga un mínimo de 8 consultas médicas de control. Estas deben comenzar desde que se sabe del embarazo y continuar hasta poco antes del parto.

Algunas recomendaciones que se deben iniciar en el primer trimestre y continuar hasta el parto son (Mayo Clinic Staff, 2020):

• Dieta equilibrada: incluir en cada comida una variedad de frutas y verduras, comidas ricas en fibra además de mucha agua.
  Recuerda que no hay dietas perfectas, así que eres libre de escoger alimentos llenos en nutrientes como frijoles, espinacas, naranjas, entre muchos otros.
  Además, debes asegurarte de evitar ciertos alimentos como las carnes y huevos crudos, los quesos madurados, lácteos no pasteurizados y pescados ricos en mercurio como el atún blanco.
  No olvides la excelente limpieza de tus alimentos a fin de evitar contaminación.
• Actividad física: Haz ejercicios cardiovasculares durante 30 minutos al día, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
  También puedes levantar pesas no muy pesadas (de hasta 5 kg) buscando siempre evitar el sobreesfuerzo.
• Exámenes de laboratorio: tu medico solicitara periódicamente exámenes para detectar infecciones y evaluar el estado de salud como serologías, hemogramas y exámenes de orina, estos exámenes se realizaran cada trimestre.
• Tu primera ecografía se realizará en este trimestre, el momento ideal para verificar la edad gestacional es la semana 12.
• Cuidados odontológicos: la mujer gestante es más susceptible a caries, por lo que deben mejorarse los cuidados dentales.
• Vacunación: las mujeres embarazadas son más susceptibles a las infecciones. Deben vacunarse contra la influenza, tos ferina y hepatitis B y 3 dosis de la vacuna contra el tétanos.
• Cuidado de la piel: la humectación de la piel es vital durante todo el embarazo, ya que te ayuda a prevenir las estrías. De igual manera el uso de tu bloqueador solar para prevenir la aparición de cambios de la pigmentación del rostro.

¿Qué ocurre durante el II trimestre? (Semanas 13 a la 26)

El segundo trimestre es un tiempo de crecimiento para el bebé y de continuidad para la madre.

Cambios durante este trimestre

Durante el segundo trimestre pueden desaparecer síntomas como las náuseas (aunque no siempre), se conservan otros y aparecen nuevos, por ejemplo (OASH, 2019):

• Cambios en el cuerpo: ocurre el aumento del abdomen característico de la mujer embarazada.
• Alteraciones en la piel: aparecen manchas oscuras, estrías o una línea que va desde el ombligo hasta el pubis. También pueden aumentar de tamaño los senos y oscurecerse los pezones y la aureolas.
• Dolores corporales: principalmente en la parte baja de la espalda o muslos.
• ¡Aparecen los movimientos fetales!: suceden los primeros movimientos del feto que se volverán más notables a medida que crece.

Los cuidados durante el segundo trimestre

Además de continuar con las recomendaciones previas, se recomienda (MedlinePlus, 2021):

• Exámenes de laboratorio: en especial los niveles de hemoglobina y glucemia para el diagnóstico de anemia o diabetes gestacional.
• Ecosonografía: este examen durante cada trimestre permite vigilar el desarrollo fetal y la detección temprana de enfermedades.
• Actividad física: en este trimestre son recomendables los ejercicios de resistencia completos como la natación.

Llegando al final del embarazo: la mujer gestante en el III trimestre (Semanas de la 27 a la 40)

Ya en esta etapa del embarazo tanto los cambios que siente la mujer gestante como los cuidados, se centran en la cercanía del parto.

Lo que siente la mujer gestante

Como se mencionó, los cambios o síntomas que experimenta la madre durante este trimestre incluye (UNICEF, 2021):

• Hinchazón: principalmente en miembros inferiores y puede acompañarse de varices.
• Dificultad para dormir: disminución en la cantidad o calidad del sueño.
• Lactancia: los senos pueden hincharse, volverse aún más sensibles y secretar leche amarillenta y acuosa (calostro).
• Contracciones y movimientos del bebé: van en aumento a medida que se acerque la fecha del parto.

Cuidados antes del parto

En las últimas semanas, todos los cuidados de la mujer gestante se centran en vigilar el bienestar del bebé y prepararse para el parto, por ejemplo (NHS, 2021):

• En la consulta: se vigila el peso de la madre, su tensión arterial además de realizar exámenes de orina.
• Apoyo psicológico: debe seguirse antes y después del parto para la acompañar los importantes cambios que se presentan en esta etapa e identificar tempranamente situaciones frecuentes como la depresión post parto.
  Una manera de lograrlo es realizando un curso psicoprofiláctico que ayuda a ver el embarazo y el nacimiento como una experiencia especial.
• ¿Ejercicios en el último trimestre?: La actividad física al final del parto dependerá de la sensación de la madre.
  Así, se podrán seguir las caminatas breves o bien practicar ejercicios en casa más calmados como los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico.

¿Qué se debe evitar durante el embarazo?

Durante todo el embarazo se deben evitar una serie de cosas que pueden traer problemas para la salud del feto y de la madre, tales como (Ben-Joseph, 2017):

• Alcohol y cigarrillos: no se recomienda el consumo de ambas en ninguna medida.
• Automedicación: muchos medicamentos pueden alterar el desarrollo fetal, sólo se deben utilizar bajo prescripción médica.

En este punto habrás podido notar que el embarazo es un periodo complejo y maravilloso, lleno cambios en la mujer gestante y de muchos cuidados. Pero, si se cumplen rigurosamente, se estará asegurando un verdadero bienestar para la mamá y el bebé.